Главная Новостройки Витамин d также влияет на уровень тестостерона. Влияние витамина д на мужской организм. Всем ли нужно принимать препараты

Витамин d также влияет на уровень тестостерона. Влияние витамина д на мужской организм. Всем ли нужно принимать препараты

Тестостерон — это один из самых главных мужских гормонов, который отвечает за мужественный вид, растительность на лице и теле, грубый голос, а также потенцию и состоятельность мужчины. Недостаток тестостерон влечет за собой множество неприятных последствий, в частности бесплодие и импотенцию.

Существует несколько способов повысить тестостерон. В первую очередь врачи рекомендуют обратить внимание на витамины и образ жизни, так как зачастую этого вполне достаточно, чтобы восстановить гормональный фон. Рассмотрим какие необходимы витамины для выработки тестостерона.

Витамины необходимы для профилактики и лечения пониженного тестостерона у мужчин старшей возрастной группы. Потому что именно после 35 лет чаще всего происходят нарушения в организме человека, которые влекут за собой изменения гормонального фона. Если мужчина хочет предупредить импотенцию в 40-50 лет, ему необходимо обратить внимание на уровень тестостерона в его организме.

Витамины помогут предупредить преждевременную эректильную дисфункцию, усилить сексуальное желание, а также в целом укрепить иммунитет. Витамины для поднятия тестостерона у мужчин оказывают следующие эффекты на организм:

усиливают либидо;
способствуют нормальному обмену веществ;
предупреждают возникновения остеопороза;
снижают риск возникновения импотенции;
благодаря укреплению иммунитета уменьшают вероятность инфекционных заболеваний;
помогают увеличить фертильность мужчины;
также витамины делают мужчину красивым и сексуальным для представительниц противоположного пола.

Важно отметить, что тестостерон оказывает сильное влияние на характер мужчины. Если уровень гормона в норме, то представитель прекрасного пола будет уверен в себе. Также наблюдается высокая стрессоустойчивость, решительность и активность.

При недостатке главного мужского гормона происходят сильные изменения в характере. Такие пациенты становятся вялыми, апатичными, нервными и неуверенными в себе. Часто мужчины устраивают истерики по типу женщины, так как женские половые гормоны начинают преобладать в организме.

Если у мужчины уже начали появляться такие симптомы, как усталость, апатичность, постоянное плохое настроение, то первым делом ему рекомендуются обратить внимание на свое питание и витамины для повышения тестостерона.

Витамины

Чтобы уровень тестостерона находился на высоком уровне, необходимо, чтобы в организме присутствовали такие вещества как кальций, цинк и магний. Также очень важны витамины группы В, С и Е. Для поднятия тестостерона всегда рекомендуют употреблять витамин Д.

Рассмотрим каждый витамин по отдельность:

Витамины группы В способствуют улучшению качества спермы, а также усиливают половое влечение. Такой витамин улучшает работу сердца и сосудов, что гарантирует хорошую эрекцию.
Витамин Д способствует нормальному усвоению кальция, помогает предупредить остеопороз. Также витамин Д оказывает непосредственное влияние на уровень тестостерона, нормализуя его.
Витамин Е делает кожу гладкой, сосуды и мышцы эластичными. Также он нормализует уровень сахара, что очень важно в нашем вопросе, ведь повышенный сахар приводит к угнетению выработки мужского гормона. Также повышенный сахар является причиной импотенции.
Витамин С необходим для укрепления общего иммунитета. Он замедляет старение клеток, способствует появлению новых и здоровых сперматозоидов, что увеличивает шансы на зачатие ребенка.

Если принимать эти витамины в комплексе, то скорее всего удастся привести уровень тестостерона в норму. Но очень важно, чтобы лечение было комплексным. Если мужчина ведет нездоровый образ жизни, не лечит сопутствующие заболевания, то витамины, к сожалению, должного эффекта не окажут.

Продукты

Проще всего получить витамины, повышающие тестостерон, из натуральной пищи. Правильное питание поможет оздоровить организм в целом, избавиться от лишнего веса или наоборот набрать его при истощении, а также насытить организм полезными витамины и микроэлементами.

Витамины, которые повышают уровень тестостерона, содержатся в следующих продуктах:

Рыба, морепродукты.
Овощи, фрукты, зелень.
Кисломолочные продукты.
Мясо и птица, яйца.
Орехи, мед, ягоды.

При пониженном тестостероне нужно отказаться от продуктов, в которых содержатся растительные эстрогены, в частности от бобовых и соевых, пива. Всегда в рационе должны быть следующие продукты:

Убрать из рациона нужно все вредное:

колбасы, копчености;
соленья;
консервы;
простые углеводы, в частности сладости, сдобу;
жареную пищу на масле, масло употреблять нужно в салатах;
рекомендуется отказать от алкоголя, либо употреблять красное вино в малых количествах.

Правильная диета является основой мужского здоровья. Если молодой человек хочет избежать импотенции и пониженного тестостерона в будущем, ему необходимо с самых ранних лет следить за своим питанием.

Препараты

Витамины для мужчин с тестостероном можно принимать только после консультации с врачом. Лучше предварительно сдать анализы, и если есть основания, врач назначит лекарство. Самолечением в таком случае лучше не заниматься, так как эксперименты с гормональным фоном могут закончиться плачевно.

Витаминно-минеральные комплексы и БАДы, которые способствуют повышению тестостерона в организме мужчины:

Паритет;
Тестогенон;
Трибулус (ТТ);
Тонгкат Али Премиум;
Простатинол.

Рассмотрим эти витамины, повышающие тестостерон у мужчин, подробнее.

Паритет

Препарат продается в виде капсул и концентрата для употребления внутрь. В состав входят только растительные компоненты:

экстракт корней эурикомы длиннолистной;
корневища имбиря;
экстракт пантов марала;
экстракт коры йохимбе и др.

Препарат способствует увеличению уровня тестостерона, а также улучшению работы репродуктивной функции. Применяют этот БАД курсом в 15 дней по 1 таблетке.

Тестогенон

В состав препарата входит:

Средство показано для нормализации гормонального фона, поддержания репродуктивной системы в зрелом возрасте, для усиления сексуального желания. Нельзя употреблять Тестогенон при атеросклерозе и других проблемах с сосудами, бессоннице, патологиях почек и печени. Принимают Тестогенон курсам 3-4 раза в год по месяцу. Пить нужно по 1 таблетке в день.

Трибулус

Этот препарат принимают для усиления потенции, он способствует увеличению уровня тестостерона. В состав препарата Трибулус Террестрис входит экстракт растения трибулус и кальций. Принимают этот БАД курсом в 3 месяца по 1 таблетке дважды в день.

Тонгкат

Тонгкат Али Премиум изготовлен на основе малайзийского корня Тонгкат. Он направлен на улучшение потенции, активности мужчины, в состав средства входят витамины для увеличения потенции группы В, а также Коэнзим Q10, маточное молочко и много других полезных для организма мужчины компонентов.

Средство нельзя употреблять при патология печени и почек, при нарушениях сердечно-сосудистой системы, а также при повышенной нервной возбудимости. В остальных случаях достаточно принимать Тонгкат по 1 таблетке в течение месяца.

Простатинол

В состав этой биологически активной добавки для мужчин входят витамины группы В, а также экстракт семян тыквы, L-apгинин, экстракт плодов пальмы сабаль, витамин Е, экстракт элеутерококка колючего. Продается средство в виде капсул.

Средство рекомендовано в качестве дополнения к основному лечению заболеваний половых органов у мужчин. Также БАД можно принимать для профилактики импотенции, для нормализации гормонального фона и увеличения сексуального желания. Противопоказан Простатинол при сердечно-сосудистых заболеваниях и повышенной нервной возбудимости. Также его лучше не пить в вечернее время, возможна бессонница.

Если растительные БАДы и витамины не оказывают эффекта, и тестостерон не удается поднять таким методом, нужно обратить внимание на следующие рекомендации:

Для повышения тестостерона нужны умеренные физические нагрузки. Нельзя вести пассивный образ жизни, ровно так же как и запрещено посещать очень тяжелые тренировки.
Нужно отказать от приема алкоголя и курения.
Если присутствует эрекция, необходимо не реже 2 раз в неделю заниматься сексом, желательно с женщиной, а не методом мастурбации.
Необходимо избегать переохлаждения и простудных заболеваний.
Очень важно сохранять спокойствие, не подвергать себя стрессу.
Чтобы витамины для повышения тестостерона были эффективны, нужно обязательно высыпаться.
Самое важно, мужчина должен регулярно посещать андролога и сдавать анализы, самолечение заниматься не рекомендуется.

Тестостерон необходим мужчине в любом возрасте. Чем старше пациент, тем он сильнее нуждается в регулярном обследовании и приеме витаминов для повышения тестостерона. Поэтому не стоит пренебрегать походом к врачу, нужно обязательно уделять время своему здоровью, тогда импотенция будет не страшна до глубокой старости.

Для нормальной жизни человека требуется, чтобы в организме постоянно сохранялся баланс питательных веществ. Любое изменение негативно сказывается на здоровье. В частности, высокое либидо у мужчины обеспечивают витамины для тестостерона. Важные компоненты запускают биохимические реакции, способствующие естественному продуцированию андрогенов.

Какие витамины отвечают за тестостерон?

Медики выделяет несколько витаминных групп, которые необходимы для полноценного синтеза мужских половых гормонов.

Основные минералы и витамины для тестостерона у мужчин:

Всем ли нужно принимать препараты?

В медицине точно выявлены и установлены нормы каждого витамина и вещества, необходимого для нормального функционирования организма. Вреден как недостаток, так и переизбыток. Если диагностировано незначительное снижение тестостерона, то рекомендуется сначала попробовать восстановить его естественным путем:

– пик активности производства тестостерона приходится на фазу глубокого сна;
– жировая прослойка трансформирует мужские половые гормоны в женские;
– необходимо ввести в меню продукты, содержащие полезные для продуцирования андрогена вещества;
Отказ от вредных привычек – токсичные микроэлементы, попадающие в организм, также заменяют тестостерон эстрогенами;
– активность и упражнения стимулируют естественное производство мужских половых гормонов, особенно важны силовые тренировки.

Если данные методы не дали эффекта, то стоит начать принимать витамины для тестостерона у мужчин. Однако бесконтрольный прием может дать обратный результат. Чтобы подобрать оптимальный комплекс, следует для выявления дефицита тех или иных веществ. После диагностических мероприятий медик порекомендует .

Витаминные комплексы для поднятия тестостерона у мужчин

В большинстве своем, это поливитамины, продающиеся в аптеке и направленные на восстановление нормального протекания различных процессов в организме.

Витрум

Комбинированный препарат, содержащий витамины группы В. В основном рекомендуется активным мужчинам. Стимулирует метаболические процессы в организме.

После 30-40 лет поливитамины показаны для восстановления уровня тестостерона. Механизм повышения синтеза выражается в активизации обменных процессов, который вызывает витамин В6. Данные реакции стимулируют производство мужского полового гормона.

Алфавит

Поливитаминный комплекс отличается высокой сбалансированностью и разработан с учетом медицинских рекомендаций о комбинации тех или иных веществ.

Данные витамины, повышающие тестостерон, содержат полезные для мужского гормона компоненты:

Максимальный эффект достигается при тщательном соблюдении инструкции по применению: для утра, дня и вечера показана отдельная таблетка с уникальным составом.

Био-Макс

Био-Макс – препарат, выпускаемый в форме шипучих таблеток. Изначально разрабатывался как общеукрепляющее средство, однако, наличие в нем большого количества практически всех веществ, необходимых для повышения тестостерона, позволяет использовать поливитаминный комплекс для восстановления нормального уровня андрогена.

Особенно эффективен в комбинации с физическими нагрузками: дополнительно повышает запасы выносливости и придает энергии.

Трибестан

Эти витамины для поднятия тестостерона специально разрабатывались для воздействия на мужскую половую функцию.

В основе комплекса Трибестан стелющиеся якорцы, известные как мощный стимулятор выработки андрогенов. Подобный эффект обеспечивается высоким содержанием в растении аскорбиновой кислоты, селена и цинка.

Менс Формула

Биоактивная добавка, созданная в большей степени для спортсменов. Положительное воздействие на уровень андрогенов обеспечивается наличием в составе цинка, токоферола и витамина В3.

Комплекс производится на основе экстрактов зеленого моллюска, сибирского женьшеня и . Полностью натуральный продукт.

Народные средства и продукты питания

Кроме готовых витаминных комплексов для восстановления уровня андрогенов возможно прибегнуть к средствам народной медицины или же специализированной .

Мужчины! Убедитесь, что вы получаете достаточно витамина D с пищей или добавками, или любым иным путем, ведь от него зависит ваш уровень тестостерона, либидо и другие, весьма нужные вам функции вашего тела!

Давайте вначале разберемся, что такое витамин D, и зачем он вообще нужен. Витамин D (это собирательное название) представляет собой группу жирорастворимых веществ, практическое значение из которых имеют витамин D2 (или эргокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол). Витамин D может быть произведен самим организмом или введен извне с пищей, в виде добавок или синтезирован в коже с помощью солнечной радиации. Кожа человека богата провитамином D, который активируется под воздействием солнечного света. Это самый биологически обоснованный способ получения витамина D, выработавшийся у человека за долгое время его существования под солнцем.

Итак, наша кожа является основным источником витамина D. 90-95% от его суточной нормы образуются у большинства людей при воздействии солнечного света. К удивлению и разочарованию многих культуристов, нужно сказать, что витамин D не присутствует в значительных количествах в нашей пище, ведь он, собственно, не предназначен природой для приема внутрь. Для этого есть другие способы, описанные ранее.

Но тем не менее, источники витамина D среди пищевых продуктов также имеются. 250 мл молока содержат, например, 100 МЕ этого витамина, хотя эти значения часто колеблются в зависимости от жирности молока. Другие молочные продукты, такие как сыр и йогурт, как правило, содержат мало витамина D или вообще не содержат его. Рыбий жир (лосось, скумбрия, сардина) содержит 200-350 МЕ витамина D на 100 граммов продукта.

Несмотря на то, что витамин D содержится в некоторых пищевых продуктах, потребление их в пищу еще не гарантирует даже минимально необходимого поступления этого витамина в организм. Чаще всего дефициту его подвержены люди, мало бывающие на солнце, пожилые, люди с избыточным весом, люди с темным цветом кожи. Прием витамина D в виде добавок стал необходимым для человека лишь в последнее время, так как из-за изменения образа жизни он все меньше и меньше времени проводит на солнце.

Дефицит витамина D в настоящее время рассматривается во многих странах Европы и Америки как настоящая эпидемия. Все большее и большее количество научных исследований показывают, что витамин-D-дефицитные состояния способствуют возникновению широкого спектра проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, развитие резистентности к инсулину, воспалительные реакции, болезни сердца. Еще одним негативным влиянием на состояние здоровья, представляющее особенный интерес для культуристов, является тот факт, что недостаток витамина D напрямую связан с низким уровнем тестостерона.

Поскольку витамин D участвует во многих физиологических процессах в организме, интересно было бы разобраться, как же он влияет и на уровень андрогенов? Чтобы выяснить это, ученые с помощью специальных препаратов блокировали у группы подопытных мышей (самцов) рецепторы к витамину D, и все эти мыши показали значительное ухудшение состояния половых желез, уменьшение количества сперматозоидов, а также гистологические отклонения в ткани яичек.

Доказывают роль витамина D в производстве андрогенов и сезонные различия в уровнях тестостерона в зимнее время, когда снижается количество солнечной радиации, а тело прикрыто плотной одеждой, и летом, при интенсивном солнечном свете. Так вот, летом уровень тестостерона у мужчин выше.

И спортивные достижения достигают своего пика в конце лета, и уменьшается в зимний период. Несмотря на отсутствие прямых данных о влиянии на синтез тестостерона, препараты витамина D используется для улучшения качества спермы и в некоторых случаях для лечения эректильной дисфункции (правда, как вспомогательные средства). Ученые же недавно сообщили, что витамин D может иметь более важное значение для выработки тестостерона, нежели считалось ранее.

А какая именно имеется связь между витамином D и снижением количества тестостерона? Недавно в журнале клинической эндокринологии было опубликовано интересное исследование, которое пыталось выявить взаимосвязь между витамином D, тестостероном и ГСПГ (или глобулин, связывающий половые гормоны) у 2299 человек. Следует помнить, что ГСПГ связывает тестостерон в крови и уменьшает степень взаимодействия его с андрогенными рецепторами. Исследователи изучили связь между количеством витамина D и уровнем тестостерона в течение года.

Они обнаружили, что мужчины, получающие достаточно витамина D, имели значительно более высокие уровни тестостерона, свободных андрогенов, а количество ГСПГ было низким. Соотношение между поступлением витамина D в организм и тестостероном, свободными андрогенами стабильно, но имеет сезонный характер со снижением в марте, а выходом на пик в августе.

Таким образом, были подтверждена зависимость уровня тестостерона от достаточного количества витамина D у мужчин. Следовательно, бодибилдерам необходимо тщательнее следить за содержанием в их пище витамина D, так как он влияет на уровень тестостерона, необходимого для каждого, кто хочет иметь большую мышечную массу, эффективнее проводить тренировки.

Подсчитано, что организм нуждается в 3000-5000 МЕ витамина D ежедневно. Казалось бы, это много. Но, учитывая то, что витамин D требуется каждой клетке, каждой ткани организма, то такое количество оправдано. Для поддержания на должном уровне кальциевого обмена и сохранения хорошего здоровья оно имеет решающее значение.

Литература

Holick MF, Shao Q, Liu WW, Chen TC. The vitamin D content of fortified milk and infant formula. N Engl J Med. 1992 Apr 30;326(18):1178-81.
Zadshir A, Tareen N, Pan D, Norris K, Martins D. The prevalence of hypovitaminosis D among US adults: data from the NHANES III. Ethn Dis. 2005;15(4 Suppl 5):S5-101.
Wortsman J, Matsuoka LY, Chen TC, Lu Z, Holick MF. Decreased bioavailability of vitamin D in obesity. Am J Clin Nutr. 2000 Sep;72(3):690-3.
Kinuta K, Tanaka H, Moriwake T, et al. (2000) Vitamin D is an important factor in estrogen biosynthesis of both female and male gonads. Endocrinology, 141, 1317-1324.
Andersson AM, Carlsen E, Petersen JH, et al. (2003) Variation in levels of serum inhibin B, testosterone, estradiol, luteinizing hormone, follicle-stimulating hormone, and sex hormone-binding globulin in monthly samples from healthy men during a 17- month period: possible effects of seasons. J Clin Endocrinol Metab, 88, 932-937.
Cannell JJ, Hollis BW, Sorenson MB, et al. (2009) Athletic performance and vitamin D. Med Sci Sports Exerc, 41, 1102-1110.
Hirai T, Tsujimura A, Ueda T, et al. (2009) Effect of 1,25-dihydroxyvitamin d on testicular morphology and gene expression in experimental cryptorchid mouse: testis specific cDNA microarray analysis and potential implication in male infertility. J Urol, 181, 1487-1492.
Wehr E, Pilz S, Boehm BO, März W, Obermayer-Pietsch B. Association of vitamin D status with serum androgen levels in men. Clin Endocrinol(Oxf), 2009 Dec 29.
Barger-Lux MJ, Heaney RP, Dowell S, Chen TC, Holick MF. Vitamin D and its major metabolites: serum levels after graded oral dosing in healthy men. Osteoporos Int, 1998;8:222-230.

Витамин D полезен нашему организму тем, что способствует усвоению кальция (от него зависит здоровье костей, иммунитета), да ещё и продлевает жизнь. Благодаря европейским учёным-исследователям выяснено, что этот витамин исключительно важен для повышения уровня тестостерона. Я расскажу, какие продукты повышают тестостерон у мужчин, чтобы вы могли воспользоваться этим знанием в случае необходимости.

Учёные Европейского центра медицинских исследований обнаружили прямую зависимость уровня тестостерона у мужчин от недостатка витамина D. В рамках этих исследований было отмечено, что у мужчин с избыточным весом, принимающих витамин D каждый день, фиксировалось стабильное повышение уровня тестостерона. У других групп испытуемых, принимавших плацебо, повышения уровня тестостерона зафиксировано не было. Теперь, когда вы знаете об этой зависимости, осталось только рассказать о конкретных продуктах питания с высоким содержанием витамина D, способных повысить уровень тестостерона.

Литература

Holick MF, Shao Q, Liu WW, Chen TC. The vitamin D content of fortified milk and infant formula. N Engl J Med. 1992 Apr 30;326(18):1178-81.
Zadshir A, Tareen N, Pan D, Norris K, Martins D. The prevalence of hypovitaminosis D among US adults: data from the NHANES III. Ethn Dis. 2005;15(4 Suppl 5):S5-101.
Wortsman J, Matsuoka LY, Chen TC, Lu Z, Holick MF. Decreased bioavailability of vitamin D in obesity. Am J Clin Nutr. 2000 Sep;72(3):690-3.
Kinuta K, Tanaka H, Moriwake T, et al. (2000) Vitamin D is an important factor in estrogen biosynthesis of both female and male gonads. Endocrinology, 141, 1317-1324.
Andersson AM, Carlsen E, Petersen JH, et al. (2003) Variation in levels of serum inhibin B, testosterone, estradiol, luteinizing hormone, follicle-stimulating hormone, and sex hormone-binding globulin in monthly samples from healthy men during a 17- month period: possible effects of seasons. J Clin Endocrinol Metab, 88, 932-937.
Cannell JJ, Hollis BW, Sorenson MB, et al. (2009) Athletic performance and vitamin D. Med Sci Sports Exerc, 41, 1102-1110.
Hirai T, Tsujimura A, Ueda T, et al. (2009) Effect of 1,25-dihydroxyvitamin d on testicular morphology and gene expression in experimental cryptorchid mouse: testis specific cDNA microarray analysis and potential implication in male infertility. J Urol, 181, 1487-1492.
Wehr E, Pilz S, Boehm BO, März W, Obermayer-Pietsch B. Association of vitamin D status with serum androgen levels in men. Clin Endocrinol(Oxf), 2009 Dec 29.
Barger-Lux MJ, Heaney RP, Dowell S, Chen TC, Holick MF. Vitamin D and its major metabolites: serum levels after graded oral dosing in healthy men. Osteoporos Int, 1998;8:222-230.