5 продуктов для красивой кожи. Как с помощью продуктов сохранить красоту кожи лица? Какие продукты и витамины полезны для лица – правильное питание для красивой кожи

Чтобы кожа выглядела здоровой, ее необходимо питать снаружи и изнутри. Вот продукты, которые станут универсальными помощниками в твоем уходе за собой. Питательные вещества, которые содержатся в лечебной косметике, не всегда эффективны на все 100. Поэтому, чтобы улучшить состояние кожи, необходимо получать полезные вещества из продуктов.

10:09 8.10.2015

Тусклый цвет и плохое состояние кожи лица могут быть результатом не только неправильного ухода, но и несбалансированного рациона. Иногда мы, не задумываясь, включаем в меню блюда и продукты, из-за которых в организме накапливаются шлаки, нарушается микроциркуляция крови в сосудах и запускается много других плохих процессов.

Чтобы кожа была здоровой, упругой и эластичной, надо выбирать те продукты, в которых содержится много витаминов и минералов.

Мы составили три списка продуктов, которые станут универсальными помощниками в твоем уходе за собой. Первый - для проблемной кожи, на которой часто возникают воспаления, второй - для сухой кожи и третий - продукты, которые способствуют омоложению кожи.

5 продуктов для проблемной кожи, на которой часто возникают воспаления

Чтобы избавиться от высыпаний и убрать воспаления, недостаточно употреблять просто полезные продукты. Очень важно, чтобы еда способствовала выведению шлаков из организма и его очищению.

Сырая капуста очищает желудок и кишечник от шлаков, позитивно влияет на развитие полезной кишечной микрофлоры, что улучшает пищеварение и устраняет запоры. А это благотворно сказывается и на состоянии кожи.

Самая ценная часть грецкого ореха - ядро. В нем содержится около 20% белков, примерно 75% ценных калорийных жиров, витамины A, B1, B6, С, Е, Р, дубильные вещества, эфирные масла, фитонциды. Именно из ядер готовят эффективные питательные косметические кремы и маски.

5 продуктов для сухой кожи

Многие думают, что если кожа сухая, то следует употреблять больше жирной пищи. Но это в корне неверно! Сухость кожи возникает как следствие нарушения вводно-солевого баланса. И его невозможно наладить при помощи жирной пищи. Сахар, шоколад, жареный картофель, кофе и алкогольные напитки - диуретики, они выводят из организма воду, а с ней нужные минералы. Поэтому эти продукты стоит ограничить, если кожа сухая.

А вот включить в рацион следует , молочные продукты, томаты и черную смородину. Все они содержат огромное количество растительных белков, а еще - альфа-гидрокислоты, которые способствуют образованию новых клеток, и витамин С.

Особенно полезны для сухой коже оранжевые и желтые овощи, содержащие бета-каротин - витамин А.

В молоке обнаружено около 3000 разных полезных компонентов, среди которых аминокислоты, витамины, микро- и макроэлементы. А молочный жир ухаживает за кожей не хуже, чем растительные масла. Употребляй молоко не только в пищу, но и попробуй умываться им. Если будешь делать это регулярно, кожа станет более упругой, молодой, разглаживаются морщины.

5 продуктов для молодости кожи против морщин

Молодость нашей кожи напрямую зависит от коллагена - белка, который обеспечивает эластичность. Коллаген отвечает за удерживание необходимой влаги в коже: он притягивает и удерживает молекулы воды. С возрастом в организме женщины количество коллагена уменьшается. Поэтому очень важно питаться так, чтобы сохранить молодость кожи, то есть потреблять продукты или содержащие этот самый коллаген, или способствующие его выработке.

Список таких продуктов большой, но выбрали самые доступные из них. Это - морская капуста, зерновые, цитрусовые, и мясо индейки.

Возможно, ты слышала, что в большинстве культур мира пшеница, рожь, рис, и овес наделены особыми магическими свойствами. Ведь в зерне есть все, что нужно для зарождения новой жизни! А главное - огромный запас энергии в виде комплексных углеводов (семя использует ее для прорастания и развития нового растения).

Многие из нас думают, что красота нашей кожи зависит от правильного сна, регулярных прогулок на свежем воздухе и бесчисленного количества скрабов, масок и кремов, которые мы наносим на лицо. Однако этого не достаточно, чтобы придать коже здоровый и свежий вид. Наша кожа очень зависит от ежедневного рациона и правильного питания, поэтому следует ограничить себя в соленом и жареном, иначе о гладкой коже можно забыть. Мы расскажем тебе о пяти продуктах, которые помогут сохранить идеальную, здоровую и упругую кожу.

1. Орехи. Это просто кладезь витамина Е, который ускоряет процессы регенерации кожи. Следует отдать предпочтение фундуку и миндалю, потому что именно в этих орехах наиболее высокое содержание витамина. Также этот продукт способствует замедлению старения кожи и защищает от воздействия ультрафиолета. Но все же не стоит забывать о том, что орехи – это жутко калорийный продукт, поэтому не следует им увлекаться. Для поддержания свежего и здорового вида кожи достаточно 50 грамм орехов 2-3 раза в неделю.

2. Жирная рыба. Да, словосочетание само по себе звучит не очень, но не бойся, ты не будешь обречена на такое же прилагательное, как рыба, если будешь употреблять ее в ограниченном количестве. Цинк, который содержится в жирных сортах рыбы, играет немаленькую роль в обновлении кожи, вплоть до того, что его нехватка в организме может привести к преждевременному старению. Омега-3 жирные кислоты помогают поддерживать нужную влажность кожи, тем самым избавляя ее от сухости и прочих повреждений. К жирным сортам относятся: лосось, скумбрия, сельдь, сардины и прочие.

3. Кислые фрукты и ягоды. Все цитрусовые, а также брусника, киви, клюква, черная смородина содержат в себе достаточно большое количество витамина С. Именно этот витамин помогает формироваться коллагену, который влияет на упругость кожи и замедляет процесс появления морщин. Помимо прочего, во фруктах и ягодах содержатся антиоксиданты, которые защищают нашу кожу от воздействия окружающей среды. На цитрусовые следует обратить особое внимание тем, кто имеет вредную привычку курения, ведь именно витамин С помогает сохранить красивый и ровный цвет лица.

4. Злаки. В злаках содержится элемент рутин, который обладает антиоксидантными свойствами. Витамины группы В обеспечивают нормальное функционирование всего организма, а с помощью омега-3 жирных кислот налаживается процесс пищеварения. Особенно стоит отметить зерна льна и грубую клетчатку, ведь именно они нормализуют работу кишечника, которая очень важна для цвета и состояния кожи.

5. Зеленые и оранжевые овощи. В оранжевых и зеленых овощах имеется достаточно большое содержание витамина А, который препятствует появлению воспалений на коже. В помидорах, красном перце, тыкве и моркови содержится бета-каротин, который способствует выработке меланина и является сильным активатором загара. Продукты данной группы очень важны для кожи, так как способствуют процессам омоложения и влияют на цвет лица. Стоит отметить, что витамин А лучше усваивается с жирами, поэтому в свежевыжатый морковный сок непременно стоит добавить ложку оливкового масла.

Что нужно есть, чтобы лицо как можно дольше оставалось гладким, румяным и свежим? Список из пяти рекомендуемых косметологами и диетологами продуктов.
Полноценного сна, занятий спортом и пребывания на свежем воздухе не достаточно для того, чтобы выглядеть на все сто. Наша кожа очень зависима от питания, правильного или не очень. Даже суперэффективные кремы для лица будут бессильны перед несбалансированным рационом. Поэтому отрегулируйте свое питание, поменьше жирного и соленого, побольше свежих овощей, фруктов и кисломолочных продуктов (ведь если нарушена микрофлора кишечника и у вас дисбактериоз - о гладкой коже можете и не мечтать). А справиться с морщинками и тусклым цветом лица вам могут помочь некоторые «особо ценные» продукты.

1. РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ

Активные компоненты: омега-3 жирные кислоты, цинк.
Эффект: Гладкая, чистая кожа.
Важность морепродуктов для здоровья сложно переоценить. Цинк, которым особенно богаты устрицы и «жирные» сорта рыб, играет главную роль в обновлении кожи и синтезе коллагена. И его нехватка ведет, ни много ни мало, к преждевременному старению. Специфические жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, поддерживают уровень увлажнения кожи, препятствуя развитию сухости и воспалений. Кроме того, цинк заботится о состоянии сердечных артерий, улучшая циркуляцию крови. Не зря выражение «кровь с молоком» ассоциируется как с румяными щеками, так и с отменным здоровьем. К тому же, «рыбий» цинк препятствует воспалению сальных желез и образованию прыщей и угрей.

2. ЦИТРУСОВЫЕ

Активный компонент: витамин C.
Эффект: гладкая, упругая кожа.
Один из главных витаминов молодости - витамин С не зря почитаем в мире косметологии. Вы найдете его в составе многих кремов для лица. А все потому, что он стимулирует выработку коллагена, строительного белка соединительной ткани. Когда синтез этого элемента замедляется (что происходит с возрастом), кожа становится все более дряблой. Витамин С является и отличным антиоксидантом, который нейтрализует свободные радикалы, разрушающие наши клетки.

Так что регулярное употребление апельсинов, грейпфрутов (а также помидоров и болгарского перца!), в разумных дозах, конечно, обеспечит упругость кожи и замедлит процесс образования морщин. Кстати, особое внимание на витамин С рекомендуем обратить любительницам солнечных ванн и сигаретного дыма, поскольку их организму может особенно не хватать этого элемента.

3. ОРАНЖЕВЫЕ И ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ

Активные компоненты: витамин А, бета-каротин.
Эффект: здоровая, гладкая кожа.
Если у вас появились воспаления на коже, возможная причина этого - дефицит витамина А. Этот антиоксидант в избытке содержится в оранжевых и зеленых овощах. Взять хотя бы шпинат и морковь. Бета-каротин, присутствующий в моркови, а также в зеленых листовых овощах, способствует клеточному обновлению, тем самым продлевая молодость. А еще бета-каротин – один из самых сильных и при этом натуральных активаторов загара, он способствует выработке меланина. Только помните, что витамин А усваивается исключительно в присутствии жиров. Так что ешьте морковь с растительным маслом или сметаной, а свежевыжатый сок разбавляйте сливками.

4. ОРЕХИ

Активный компонент: витамин Е.
Эффект: молодая, нежная кожа.
За орехами еще в советское время закрепился титул «пища будущего», ведь это целая кладовая полезных веществ. Но для кожи особо ценен витамин Е, которого чрезвычайно много в миндале и фундуке. Этот витамин чудесным образом борется со свободными радикалами, замедляя процесс старения кожи. Также он защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолета, поддерживает нужный баланс влажности и вообще - делает кожу моложе и свежее. Помимо прочего, миндаль, фисташки и грецкие орехи содержат немало омега-3 полиненасыщенных жирных кислот.

5. ЦЕЛЬНЫЕ ЗЛАКИ

Активные компоненты: рутин и витамины группы В.
Эффект: чистая, увлаженная кожа.
Суть та же, цельные злаки обладают сильными антиоксидантными свойствами, а все благодаря рутину. Этот элемент препятствует развитию воспалений и предотвращает симптомы других кожных заболеваний. Витамины группы B необходимы для нормальной работы всего организма. В злаках содержится также уже упомянутый витамин E, а также жирные кислоты (особенно в зернах льна). И не забудьте про грубую клетчатку, которая нормализует работу кишечника, что в свою очередь не пременно скажется на цвете лица.

Наталья Богданова

Время на чтение: 12 минут

А А

Когда речь идет о правильном питании, чаще всего под этой фразой подразумевается здоровая пища, полезная для внутренних органов человека.

Между тем, многие продукты сильно влияют на состояние и цвет нашей кожи, в особенности на кожу лица – одни блюда способны улучшать ее тон, другие же, напротив, портят цвет лица и ухудшают состояние эпидермы. Именно поэтому голливудские актрисы придерживаются строгих правил в питании, предписанных личным диетологом, работающим за приличные гонорары – между прочим, счет идет на тысячи долларов!

Какие продукты и витамины полезны для лица – правильное питание для красивой кожи

Но иметь красивую и ухоженную кожу – желание каждой женщины, независимо от того, великая ли она актриса, успешная бизнес-вумен, или просто любящая мама троих замечательных деток. А дорогих кремов и здорового сна недостаточно для восхитительного личика.

В этот раз эксперты сайт разобрались, какие продукты и витамины полезны для кожи лица, и какие блюда каждой женщине необходимо включить в свой ежедневный рацион.

Вся ценная информация собрана для вас в этой табличке.

При составлении ежедневного рациона важно помнить, что некоторые заболевания могут быть противопоказанием к употреблению тех или иных продуктов. Поэтому перед началом здоровой диеты лучше проконсультироваться с грамотными специалистами – врачи смогут полностью обследовать организм, а диетолог составит оптимальное меню, исходя из результатов обследования.

10 самых вредных продуктов, которые портят вид и цвет кожи

Рекламные ролики о новых сыворотках и других препаратах для красоты создают у представительниц прекрасного пола обманчивое впечатление панацеи на все случаи жизни. Вот только производитель никогда не рассказывает, что все волшебные ампулки дают кратковременный эффект, да еще и просто визуальный.

Здоровья вашей коже такие средства не придают, а просто скрывают недостатки на некоторое время. Но наша с вами цель – не замаскировать проблемы, а обеспечить коже по-настоящему полезное питание и достаточное количество витаминов, чтобы личико было сияющим, чистым снаружи, и здоровым изнутри!

Вооружитесь блокнотом и запишите 10 самых вредных для кожи лица продуктов:

1. Сладкое: нездоровая страсть к различным кондитерским изделиям рано или поздно приводит к воспалительным процессам и множественным акне, кожа постепенно тускнеет и становится жирной. Наиболее полезным из самых вредных сладостей можно считать мед, но и его следует употреблять в очень умеренных количествах.
2. Консервированные продукты и маринады – овощи, фрукты, мясные и рыбные, другими словами, все имеющие длительные сроки хранения: в каждой такой баночке содержится уксус, большое количество соли и сахара, всевозможные (консерванты, красители и другие). Результатом употребления консервов станут аллергические реакции, шелушение кожи и пятна во всех оттенках красного.
3. Полуфабрикаты: как и консервы, содержат много вредных добавок, поэтому при регулярном употреблении вредят нашему здоровью и портят внешний вид кожи.
4. Копчености и колбасные изделия: невероятное количество соли и специй, множество консервантов и стабилизаторов, красителей, загустителей, искусственных ароматизаторов, подаваемых под безобидными наименованиями «нитрат», «бензоат» и другими – всем этим грешат производители сосисок, колбас вареных, копченых и вяленых, а также других различных изделий, таких как буженина, шпик, бекон, мясные рулеты и так далее. Постоянное употребление в пищу всех этих вкусных гадостей гарантирует вам серьезные проблемы не только с кожей (раннее старение, дряблость, морщины), а и со здоровьем – от гастрита, нарушений работы почек и печени до отравлений и даже злокачественных опухолей.
5. Фаст-фуд: славится не только способностью готовиться молниеносно и высочайшей калорийностью, а еще и содержанием всех вышеперечисленных Е-шек, далеко не всегда полезных для нашего организма. К фаст-фуду относится не только гамбургер – суши, пицца, хот-доги и другие виды быстрого питания из Макдоналдс, пиццерий и суши-баров также принадлежат к категории самых вредных. Именно они заставляют кожу преждевременно стареть и выглядеть уставшей.
6. Снеки и всевозможные закуски: сухарики, чипсы и другие сухие перекусы из магазина содержат не только огромное количество соли, но и приготовлены обычно на просроченном масле или жире. Употребление такой пищи приводит к частым воспалениям кожи и изменению ее тона.
7. Лук и чеснок: избыток этих продуктов в вашем рационе может привести к покраснениям кожи и расширению сосудов.
8. Белый хлеб: без добавок он полезен, поскольку богат витаминами, но магазинный белый хлеб чаще других видов содержит сахар, вредные пищевые добавки, искусственные разрыхлители – все это вызывает аллергию в виде высыпаний на коже.
9. Черный чай и кофе: в умеренных дозах несут определенную пользу, но при чрезмерном их употреблении цвет кожи становится нездоровым, отличается желтизной, а еще лицо быстрее покрывается морщинами.
10. Алкоголь и различные энергетики: неоспоримо опасные для всего организма напитки. Вредят не только внутренним органам, но также негативно влияют на нашу кожу – она становится дряблой, обретает нездоровый цвет, быстро стареет.

Теперь вы точно знаете, от каких продуктов нужно навсегда отказаться, чтобы быть не только здоровыми внутри, а и красивыми снаружи.

Что едят знаменитости для здорового тона лица?

Красивая кожа, как у знаменитостей – вот о чем мечтает каждая женщина. Конечно, модели с обложек глянцевых журналов не экономят на дорогих процедурах для восстановления и омоложения кожи лица, но и питанием они не пренебрегают. Мало просто делать пилинг, баловать себя масками и покупать дорогие тональные средства – если употреблять вредные продукты, никакие косметологи-волшебники не спасут ваше лицо.

Так что же едят звезды и как сохраняют лицо красивым?

Как видите, у каждой знаменитости есть свой маленький секрет красоты, но в одном все рецепты схожи – употреблять нужно только натуральную пищу, не отягощенную синтетическими добавками.

Что нужно есть, чтобы лицо как можно дольше оставалось гладким, румяным и свежим? Cписок из пяти рекомендуемых косметологами и диетологами продуктов.

Полноценного сна, занятий спортом и пребывания на свежем воздухе не достаточно для того, чтобы выглядеть на все сто. Наша кожа очень зависима от питания, правильного или не очень. Даже суперэффективные кремы для лица будут бессильны перед несбалансированным рационом. Поэтому отрегулируйте свое питание, поменьше жирного и соленого, побольше свежих овощей, фруктов и кисломолочных продуктов (ведь если нарушена микрофлора кишечника и у вас дисбактериоз -о гладкой коже можете и не мечтать). А справиться с морщинками и тусклым цветом лица вам могут помочь некоторые «особо ценные» продукты.

1. Рыба и морепродукты

Важность морепродуктов для здоровья сложно переоценить.Цинк, которым особенно богаты устрицыи "жирные" сорта рыб, играет главную роль в обновлении кожи и синтезе коллагена. И его нехватка ведет, ни много ни мало, к преждевременному старению. Специфические жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, поддерживают уровень увлажнения кожи, препятствуяразвитию сухости и воспалений. Кроме того, цинк заботится о состоянии сердечных артерий, улучшая циркуляцию крови. Не зря выражение «кровь с молоком» ассоциируется как с румяными щеками, так и с отменным здоровьем. К тому же, «рыбий» цинк препятствует воспалению сальных желез и образованию прыщей и угрей.

2. Цитрусовые

Один из главных витаминов молодости -витамин С не зря почитаем в мире косметологии. Вы найдете его в составе многих кремов для лица. А все потому, что он стимулирует выработку коллагена, строительного белка соединительной ткани. Когда синтез этого элемента замедляется (что происходит с возрастом), кожа становится все более дряблой. Витамин С является и отличным антиоксидантом, который нейтрализует свободные радикалы, разрушающие наши клетки.

Так что регулярное употребление апельсинов, грейпфрутов (а также помидоров иболгарского перца!), в разумных дозах, конечно, обеспечит упругость кожи и замедлит процесс образования морщин. Кстати, особое внимание на витамин С рекомендуем обратить любительницам солнечных ванн и сигаретного дыма, поскольку их организму может особенно не хватать этого элемента.

3. Оранжевые и зеленые овощи

Если у вас появились воспаления на коже, возможная пр ичина этого - дефицит витамина А. Этот антиоксидант в избытке содержится в оранжевых и зеленых овощах . Взять хотя бы шпинат и морковь. Бета-каротин, присутствующий в моркови, а также в зеленых листовых овощах, способствует клеточному обновлению, тем самым продлевая молодость. А еще бета-каротин - один из самых сильных и при этом натуральных активаторов загара, онспособствует выработке мелатина . Только помните, что витамин А усваивается исключительно в присутствии жиров. Так что ешьте морковь с растительным маслом или сметаной, а свежевыжатый сок разбавляйте сливками.

4. Орехи

За орехами еще в советское время закрепился титул «пища будущего», ведь это целая кладовая полезных веществ. Но для кожиособо ценен витамин Е, которого чрезвычайно много в миндале и фундуке. Этот витамин чудесным образом борется со свободными радикалами, замедляя процесс старения кожи. Также он защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолета, поддерживает нужный баланс влажности и вообще - делает кожу моложе и свежее. Помимо прочего, миндаль, фисташки и грецкие орехи содержат немало омега-3 полененасыщенных жирних кислот.

5. Цельные злаки

Суть та же, цельные злаки обладают сильными антиоксидантными свойствами, а все благодаря рутину. Этот элемент препятствует развитию воспалений и предотвращает симптомы других кожных заболеваний. Витамины группы B необходимы для нормальной работы всего организма. В злаках содержится также уже упомянутый витамин E, а также жирные кислоты (особенно в зернах льна). И не забудьте про грубую клетчатку, которая нормализует работу кишечника, что в свою очередь не преминет сказаться на цвете лица.